Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Главная страница


Программа спортивной подготовки по виду спорта




страница5/10
Дата06.07.2018
Размер1.97 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
для тренировочных групп 3 года обучения



Теоретический материал
1. Физическая культура и спорт

Физическая культура в системе образования. Обязательные уроки, гимнастика в режиме дня. Внеклассная и внешкольная работа, коллективы физической культуры, спортивные секции, спортивные школы. Значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в спорте. Особенности специальной физической подготовки.



2. Краткая история развития ТХЭКВОНДО (ВТФ)

Развитие ТХЭКВОНДО (ВТФ) в России. ТХЭКВОНДО (ВТФ) как форма проявления силы, ловкости. Возникновение ТХЭКВОНДО (ВТФ) и развитие в Мире. Возникновение и развитие ТХЭКВОНДО (ВТФ) в СССР. Место и значение ТХЭКВОНДО (ВТФ) в Российской системе физического воспитания. История развития ТХЭКВОНДО (ВТФ) и единоборств в родном городе. Ведущие спортсмены школы, города, страны. Известные спортсмены.



3. Краткие сведения о строении и функциях организма

Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Состав и значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).



4. Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание тхэквондиста

Общий режим дня. Режим питания и питьевой режим. Гигиена одежды и обуви. Уход за кожей, волосами, зубами и ногтями. Основные гигиенические требования к занимающимся спортом. Особенности питания при занятиях ТХЭКВОНДО. Значение витаминов в питании спортсмена. Личная гигиена: гигиена сна, ухода за кожей, волосами, ногами и ногтями; гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилищ и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция.)



5. Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: патриотизма, гражданственности, сознательности, дисциплинированности, инициативности, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, выдержки, решительности, настойчивости. Формирование красоты движений, позы, походки. Познавательные способности. Творческие способности. Развитие интеллектуальных, эмоциональных качеств.



6. Правила соревнований

Продолжительность боя. Форма участников. Врач соревнований. Количество и продолжительность поединков в зависимости от разряда и возраста участников.

Оценка. Определение победителя. Правила определения победителя на соревнованиях. Возрастные группы и весовые категории участников соревнований. Особенности правил: запрещённые и разрешённые действия.

7. Оборудование и инвентарь

Зал ТХЭКВОНДО (размеры, подсобные помещения). Уход за оборудованием и инвентарем. Спортивная одежда тхэквондиста и уход за ней. Проверка исправности инвентаря.


Практический материал

Общая физическая подготовка

  • Строевые упражнения. Построения, перемещения.

  • Общеразвивающие упражнения для развития гибкости.

  • Упражнения на равновесие и точность движений.

  • Упражнения для развития быстроты.

  • Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы.

  • Упражнения для развития равновесия.

  • Упражнения с гимнастической палкой.

  • Упражнения на формирование правильной осанки.

  • Лазание, перелазание, переползание.

  • Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, стойки).

  • Упражнения на гимнастической стенке.

  • Упражнения с отягощениями.

  • Упражнения с сопротивлением.

  • Упражнения с грузом.

  • Упражнения для укрепления положения «моста».

  • Упражнения на скорость.

  • Упражнения на выносливость.

  • Легкоатлетические упражнения

  • Спортивные и подвижные игры.

  • Плавание.

  • Лыжи.


Специальная подготовка

- Организация спортсменов без партнера в одношереножном строю.

- Организация спортсменов без партнера в двухшереножном строю.

- Усвоение приема по заданию тренера.

- Условный бой, формальные упражнения «пхумсе».

- Тренировка на снарядах.

- Бой по заданию.

- Спарринг.


  • Методические приемы обучения основным положениям и движениям тхэквондиста

- Изучение стоек тхэквондиста.

- Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.

- Боевая стойка тхэквондиста.

- Передвижение с выполнением программной техники.

- Боевые дистанции.


- Обучение ударам и простым атакам.

- Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).

- Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).

- Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.

- Защитные действия.

- Контрудары.

- Обучение ударам на мешке, лапах, макиварах.


  • По технической подготовке

- Правильно выполнять все изученные приемы.

- Сдать технический экзамен.

- Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.


  • По психологической подготовке

- Проверка процесса воспитания волевых качеств.

  • По тактической подготовке

- Выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях.

- Провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервной деятельности.



  • По теоретической подготовке

- Ответить на вопросы по пройденному материалу.

- Принять участие в пяти основных соревнованиях календарного плана спортивной школы. Провести не менее 20 соревновательных поединков. Участвовать в соревнованиях. В каждом соревновании выиграть:

- Все поединки - отлично,

- 70-80% - хорошо,

- 50-60% - удовлетворительно




1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

  • 2. Краткая история развития ТХЭКВОНДО (ВТФ)
  • 3. Краткие сведения о строении и функциях организма
  • 4. Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание тхэквондиста
  • 5. Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена
  • 7. Оборудование и инвентарь
  • Практический материал Общая физическая подготовка
  • Специальная подготовка Методы организации спортсменов при разучивании технических действий тхэквондистов
  • Методические приемы обучения основным положениям и движениям тхэквондиста
  • Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
  • По технической подготовке
  • По психологической подготовке - Проверка процесса воспитания волевых качеств. По тактической подготовке
  • По теоретической подготовке - Ответить на вопросы по пройденному материалу. По результату участия в соревнованиях