Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Главная страница


Программа спортивной подготовки по виду спорта




страница5/10
Дата06.07.2018
Размер1.97 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ для тренировочных групп 3 года обучения Теоретический материал 1. Физическая культура и спорт Физическая культура в системе образования. Обязательные уроки, гимнастика в режиме дня. Внеклассная и внешкольная работа, коллективы физической культуры, спортивные секции, спортивные школы. Значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в спорте. Особенности специальной физической подготовки. 2. Краткая история развития ТХЭКВОНДО (ВТФ) Развитие ТХЭКВОНДО (ВТФ) в России. ТХЭКВОНДО (ВТФ) как форма проявления силы, ловкости. Возникновение ТХЭКВОНДО (ВТФ) и развитие в Мире. Возникновение и развитие ТХЭКВОНДО (ВТФ) в СССР. Место и значение ТХЭКВОНДО (ВТФ) в Российской системе физического воспитания. История развития ТХЭКВОНДО (ВТФ) и единоборств в родном городе. Ведущие спортсмены школы, города, страны. Известные спортсмены. 3. Краткие сведения о строении и функциях организма Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Состав и значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа). 4. Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание тхэквондиста Общий режим дня. Режим питания и питьевой режим. Гигиена одежды и обуви. Уход за кожей, волосами, зубами и ногтями. Основные гигиенические требования к занимающимся спортом. Особенности питания при занятиях ТХЭКВОНДО. Значение витаминов в питании спортсмена. Личная гигиена: гигиена сна, ухода за кожей, волосами, ногами и ногтями; гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилищ и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция.) 5. Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: патриотизма, гражданственности, сознательности, дисциплинированности, инициативности, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, выдержки, решительности, настойчивости. Формирование красоты движений, позы, походки. Познавательные способности. Творческие способности. Развитие интеллектуальных, эмоциональных качеств. 6. Правила соревнований Продолжительность боя. Форма участников. Врач соревнований. Количество и продолжительность поединков в зависимости от разряда и возраста участников. Оценка. Определение победителя. Правила определения победителя на соревнованиях. Возрастные группы и весовые категории участников соревнований. Особенности правил: запрещённые и разрешённые действия. 7. Оборудование и инвентарь Зал ТХЭКВОНДО (размеры, подсобные помещения). Уход за оборудованием и инвентарем. Спортивная одежда тхэквондиста и уход за ней. Проверка исправности инвентаря. Практический материал Общая физическая подготовка Строевые упражнения. Построения, перемещения. Общеразвивающие упражнения для развития гибкости. Упражнения на равновесие и точность движений. Упражнения для развития быстроты. Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы. Упражнения для развития равновесия. Упражнения с гимнастической палкой. Упражнения на формирование правильной осанки. Лазание, перелазание, переползание. Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, стойки). Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения с отягощениями. Упражнения с сопротивлением. Упражнения с грузом. Упражнения для укрепления положения «моста». Упражнения на скорость. Упражнения на выносливость. Легкоатлетические упражнения Спортивные и подвижные игры. Плавание. Лыжи. Специальная подготовка Методы организации спортсменов при разучивании технических действий тхэквондистов - Организация спортсменов без партнера в одношереножном строю. - Организация спортсменов без партнера в двухшереножном строю. - Усвоение приема по заданию тренера. - Условный бой, формальные упражнения «пхумсе». - Тренировка на снарядах. - Бой по заданию. - Спарринг. Методические приемы обучения основным положениям и движениям тхэквондиста - Изучение стоек тхэквондиста. - Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий. - Боевая стойка тхэквондиста. - Передвижение с выполнением программной техники. - Боевые дистанции. Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов - Обучение ударам и простым атакам. - Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука). - Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука). - Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам. - Защитные действия. - Контрудары. - Обучение ударам на мешке, лапах, макиварах. По технической подготовке - Правильно выполнять все изученные приемы. - Сдать технический экзамен. - Уметь правильно передвигаться. Самостраховка. По психологической подготовке - Проверка процесса воспитания волевых качеств. По тактической подготовке - Выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях. - Провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервной деятельности. По теоретической подготовке - Ответить на вопросы по пройденному материалу. По результату участия в соревнованиях - Принять участие в пяти основных соревнованиях календарного плана спортивной школы. Провести не менее 20 соревновательных поединков. Участвовать в соревнованиях. В каждом соревновании выиграть: - Все поединки - отлично, - 70-80 - хорошо, - 50-60 - удовлетворительно
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

  • 2. Краткая история развития ТХЭКВОНДО (ВТФ)
  • 3. Краткие сведения о строении и функциях организма
  • 4. Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание тхэквондиста
  • 5. Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена
  • 7. Оборудование и инвентарь
  • Практический материал Общая физическая подготовка
  • Специальная подготовка Методы организации спортсменов при разучивании технических действий тхэквондистов
  • Методические приемы обучения основным положениям и движениям тхэквондиста
  • Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
  • По технической подготовке
  • По психологической подготовке - Проверка процесса воспитания волевых качеств. По тактической подготовке
  • По теоретической подготовке - Ответить на вопросы по пройденному материалу. По результату участия в соревнованиях