Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Главная страница


Программа спортивной подготовки по виду спорта




страница3/10
Дата06.07.2018
Размер1.97 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Требования к изучению двигательных умений и навыков
в специализации ТХЭКВОНДО по годам обучения




группа

технические навыки

тактические навыки

Кол-во поединков в соревновании

  1. 2

НП -1

Перемещения в боевой стойке, удары руками на входе; комбинации из ударов ногой с ударом рукой. Удары ногами в движении: прямой, боковой, сверху вниз. Удар боковой ребром стопы на месте и в движении.

Смещения, уходы с линии атак с ударом, контратака рукой, контратака ногой, защита в ближнем бою; клинч. Бой «с тенью» в лёгком темпе по заданию.

2

  1. 3

НП-2

Удары со сменой стоек; вход и выход с комбинацией из ударов ногами; удары ногами с вращения; защита от ударов ногами с вращения

Выработка чувства дистанции; защита от ударов ногами с разных дистанций с переходом в контратаку; клинч.

3

  1. 5

ТГ-1

Совершенство техники ударов ногами из различных положений и с различных дистанций; фронтальные смещения во время атак соперника; комбинации из ударов ногами в высоком темпе.

Умение вести поединок с соперником разного роста и веса. Тактические действия по заданию тренера.

5

  1. 6

ТГ-2

Совершенство техники ударов с вращения в комбинации с ударами рук; атаки ногами в разные уровни;

Поединки с разными соперниками со сменой темпа нанесения ударов; изменение темпа поединка

5

  1. 7

УТГ-3

«Финты», обманные движения; перемещения с ударами рук и ног; техника комбинаций. Удары ногами в разные уровни со входом в клинч.

Выработка чувства соперника; совершенствование чувства дистанции; чувство перемещения по площадке; чувство положений звеньев тела; чувство удара.

Анализ поединка.



5

  1. 8

ТГ-4,5

Техника поединка в контрольных стартах; бои по заданию; совершенство техники ближнего боя, боя на средней дистанции, боя на дальней дистанции

Совершенствование специальных чувств: чувство соперника, чувство дистанции, чувство удара, чувство площадки, чувство звеньев тела.

Анализ соперников.



Не ограничено

  1. 9

СС-1,2,3

Совершенствование техники ударов руками и ногами на лапах и мешках в комбинациях

Совершенствование специальных чувств: чувство соперника, чувство дистанции, чувство удара, чувство площадки, чувство положение звеньев тела; силовой характер поединка; темповой характер поединка; игровой характер поединка; анализ соревновательных факторов.

Не ограничено



      1. Этап начальной подготовки

Основная цель занятий групп начальной подготовки - оптимизация физического развития человека, всестороннее совершенствование общих физических качеств в единстве с воспитанием личности занимающихся.

Возраст занимающихся 9-12 лет.



Задачи:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта тхэквондо;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта тхэквондо;

- изучение базовой техники тхэквондо.

Повышенное чувство справедливости, эмоциональное восприятие обстановки требуют дополнительного внимания к каждому спортсмену. Регулярное проведение бесед перед занятием, в начале и в конце занятия с спортсменами, как в составе группы так и индивидуально, в ходе которых выявлены дополнительные данные о целях спортсменов, волнующие их события и проблемы. Полученные данные анализировались и служили коррекционной программой по организации тренировочного занятия, учебно-тренировочного сбора, плана мезоцикла. Спортсменам постоянно оказывается содействие и помощь. Взаимосвязь с родителями, учителями дополнительно способствовала контролю над деятельностью и коррекции девиантного поведения. Выяснение причин пропуска занятий и наказание в форме порицания, дисциплинирует спортсменов и повышает степень ответственности за поступки перед спортивным коллективом, тренером, родителями, учителями. Обязательное посещение всех тренировочных занятий даёт возможность целенаправленно использовать специальные и общие принципы и методы физического воспитания. Появляются достижения в общей и специальной физической подготовки. Создаётся прочный фундамент физического и технического развития личности спортсмена для спорта высших достижений. Формируется психология чемпиона, где важнейшим фактором является желание победить в любом соревновании и для победы прилагаются максимум усилий. Развиваются важнейшие психические специфические качества: чувство дистанции, чувство удара, чувство соперника, чувство ориентации на площадке, чувство положения тела и звеньев тела в пространстве, чувство времени, интуиция.

Перед спортсменами ставятся реальные задачи: дисциплина на тренировке, исполнительность, внимательность, умение выкладываться при выполнении тренировочных задач, требовательность к своей технике и тактике, выработка боевого мышления, эмоциональная сдержанность, адекватная оценка своих действий и уровня подготовки. Отмечалось и поощрялось стремление к самостоятельной работе. Тренер способствует совместным дополнительным занятиям в форме утренней зарядки, физкультурных пауз во время выполнения уроков, необходимых для получения и совершенствования технических умений и навыков. Для становления удара, комбинации и тактических действий изучения нужно набрать около десяти тысяч повторений. Участие в соревнованиях необходимо и поощряется. Спортсменам доводится информация о психологических состояниях организма: предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, состояние боевой готовности. Приводятся приёмы психорегуляции организма, которые отрабатываются на тренировках, контрольных спаррингах и соревнованиях. Так же спортсменам предлагалось применять приёмы психорегуляции в различных бытовых ситуациях: в семье, в школе, на улице, в кругу друзей и т.д.

Подготовка включает в себя участие в соревнованиях турнирного характера: первенство района, школы, города и др. Здесь подготовка, по сравнению с предыдущим этапом, носит более специализированный характер. Тем не менее, должно продолжаться самое широкое использование упражнений из других видов спорта в целях обеспечения разносторонности подготовки, создания предпосылок для эффективного овладения материалом тхэквондо. Необходимо культивировать достаточно частое участие в соревнованиях по различным видам спорта, тем самым прививая начинающему спортсмену и вкус к состязаниям, искушенность в различных испытаниях, опыт, интерес к соперничеству. Подготовка на этом этапе направлена на самое разностороннее развитие физических возможностей спортсмена, укрепление здоровья, создание достаточно высокого потенциала двигательных возможностей.

Занятия в секции могут быть в большем объеме, чем на предыдущем этапе, как по количеству занятий в неделю, так и по их продолжительности.



Примерные планы-графики по годам обучения представлены в таблицах 12,13,14,15,16,17,18,19 .
Таблица 12

Примерный план-график распределения учебных часов

для групп этапа начальной подготовки (1-й год обучения)


№ п/п




IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего часов

1.

Теоретические занятия

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

0

0

12

2.

Практические занятия





































0

3.

Общая физическая подготовка

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

144

4.

Специальная физическая подготовка

4

4

4

4

4

4

4

6

4

4

4

6

52

5.

Технико-тактическая подготовка

8

8

8

8

8

8

6

8

8

8

8

8

94

6.

Медико-биологический контроль

2

0

0

0

0

0

2

0

0

0

0

0

4

7.

Восстановительные мероприятия

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

8.

Инструкторская и судейская практика

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

9.

Зачетные и переводные испытания




0

0

0

0

0

0

0

2

0

0

0

2

10.

Участие в соревнованиях




1




1







1




1










4

11.

Психологическая подготовка











































Общее количество часов

28

27

25

26

25

25

26

27

28

25

24

26

312

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
для групп начальной подготовки 1 года обучения



Теоретический материал

  • Физическая культура и спорт

Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармоничного развития, подготовки к труду и защите Родины.

Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Принципы физической подготовки тхэквондиста. Международные связи спортсменов. Успехи российских спортсменов на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу.



  • Краткий обзор развития ТХЭКВОНДО (ВТФ).

История первых соревнований по ТХЭКВОНДО (ВТФ).

Развитие ТХЭКВОНДО (ВТФ) в СССР, РФ.

История зарождения ТХЭКВОНДО (ВТФ) в мире, России. Президент федерации ТХЭКВОНДО (ВТФ) СССР Федулов Сергей Михайлович и его деятельность. Первые соревнования тхэквондистов в России. Международные соревнования тхэквондистов с участием Российских спортсменов


  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека

Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения.

  • Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание тхэквондиста.

Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале ТХЭКВОНДО (ВТФ). Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Гигиена - отрасль медицины, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Значение состояния воздуха в жилых, учебных, спортивных помещениях. Рациональное питание. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.

  • Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка тхэквондиста.

Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного тхэквондиста. Спортивные ритуалы. Танец тхэквондиста.

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий ТХЭКВОНДО (ВТФ): патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена - тхэквондиста. Спортивная честь. Культура и интересы тхэквондиста.



  • Врачебный контроль, самоконтроль

Показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс, частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности.

  • Правила соревнований

Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований. Форма тхэквондиста. Продолжительность боя. Команды рефери на додянге. Жесты рефери на додянге. Боковые судьи. Ритуал перед началом боя. Правила определения победителя. Возрастные группы. Весовые категории. Спортивная единая всероссийская классификация.

  • Оборудование и инвентарь

Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в

спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале ТХЭКВОНДО (ВТФ).

Зал ТХЭКВОНДО (ВТФ). Ринг. Размеры. Инвентарь. Уход и бережное отношение к спортивным сооружениям, инвентарю. Правила поведения в спортсооружениях, на тренировках. Соблюдение техники безопасности.
Практический материал

Общая физическая подготовка


  • Прыжки, бег и метания.

  • Строевые упражнения на месте, в движении, в перестроении.

  • Прикладные упражнения.

  • Упражнения с теннисным мячом. Метания теннисного мяча. Ловля мяча при бросках в парах.

  • Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)

  • Упражнения с отягощениями (лёгкие гантели 0.5 кг -1 кг, блины от штанги, вес которых не более 5 кг).

  • Упражнения на гимнастических снарядах (турник, брусья).

  • Акробатические упражнения. Кувырки, перевороты, падения, стойки на голове, на руках.

  • Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.

  • Упражнения в самостраховке и страховке партнера.

  • Футбол, регби, баскетбол, настольный теннис и т.д.

  • Подвижные игры, развивающие игры и эстафеты.

  • Лыжный спорт.

  • Плавание.

Строевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег, ускорения, бег под гору. Тренировка на дороге. Общие подготовительные и специальные подготовительные упражнения. Прыжки с места, с разбега, в длину, в высоту, прыжки с преодолением препятствий. Метание теннисного мяча, камней, гранаты, диска, набивных мячей. Упражнения с теннисным мячом, с набивным мячом. Упражнения с отягощениями. Упражнения на гимнастических снарядах: канат, шест, перекладина, брусья. Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, стойка на голове. Упражнения в положении на мосту. Подвижные и спортивные игры, эстафеты: игры с мячом, с переноской предметов, с метаниями, лазанием, бегом, прыжками, комбинированные эстафеты: футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Упражнения в самостраховке и страховке партнера. Лыжная подготовка, плавание, обучение плаванию, игры на воде. Основное направление развитие общей гибкости и ловкости.
Специальная подготовка

- Организация спортсменов без партнера на месте.

- Организация спортсменов без партнера в движении.

- Усвоение приема по заданию тренера.

- Условный бой по заданию.

- Вольный бой.

- Спарринг.



  • Методические приемы обучения основам техники тхэквондиста

- Изучение захватов и освобождение от них

- Изучение базовых стоек тхэквондиста.

- Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

- Боевая стойка тхэквондиста.

- Передвижение в базовых стойках.

- В передвижении выполнение базовой программной техники.

- Боевые дистанции.


  • Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

- Обучение стойкам.

- Обучение ударам на месте.

- Обучение ударам в движении.

- Обучение приемам защиты на месте.

- Обучение приёмам защиты в движении.

Специальные упражнения для развития гибкости, силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц. Упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, с гантелями, штангой, на мешке.

Специальные упражнения для укрепления суставов (обязательно учитывать пол).

Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.

Специальные упражнения для развития общей выносливости: длительный бег, бег по пересеченной местности, бег в мешках, спортивные игры, плавание.

Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости: упражнения на боксерском мешке, со скакалкой, тренировка на дорогах.

Специальные имитационные упражнения в строю: бой с тенью, с партнером для развития координации, ловкости, чувства дистанции.

Боевая стойка тхэквондиста.

Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по кругу, влево и вправо.

Боевые дистанции: изучать среднюю дистанцию, изучить дальнюю дистанцию.

Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.

Обучение ударам рук и ног: прямой левый, прямой правый. Удар нагой, прямой удар ногой.

Обучение ударам руками снизу по корпусу и простым атакам. Движение вперёд.

Обучение боковым ударам, простым атакам и контратакам, защитные действия.

Обучение защитным действиям. Блоки. Контрудары. В парах по заданию тренера.

Обучение ударам ног: удар ногой вперед, удар голенью вперёд, прямой удар ногой, махи вперёд, в сторону, назад

Обучение бою с тенью: сочетания ударов руками и ногами, смена темпа и ритма поединка, демонстрация действий в разной тактической манере.
Технико-тактическая подготовка

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях. Удар ногой на средней и ближней дистанции на месте и в перемещениях. Боковых ударов и ударов снизу на средней, ближней дистанциях. Ударов ногой на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита блоками и перемещениями. Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов рукой в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону. Клинчи и выходы из них. Тренировки в парах.



Инструкторская и судейская практика

Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Посещение соревнований. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.



Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования

В течение года провести не менее 5 боев в соревнованиях: классификационные, матчевые встречи, открытое первенство, первенство СШ, первенство района. Первые два соревнования проводить только среди новичков, не имеющих соревновательного опыта и стажа занятий. Обязательна защитная экипировка (шлем, раковина, жилет, щитки на голень). Количество участников в соревновательной группе не должно превышать 4 человека. Каждый участник, участвуя в первых соревнованиях должен получить призовое место, желательно памятный подарок и диплом.


Таблица 13

Примерный план-график распределения учебных часов

для групп этапа начальной подготовки (2-й год обучения)


№ п/п

 

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего часов

1.

Теоретические

занятия


2

1

1

2

2

1

1

2

1

1

1

1

16

2.

Практические

занятия


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0

3.

Общая физическая подготовка

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

12

10

122

4.

Специальная физическая подготовка

4

6

4

6

6

6

4

6

4

6

4

6

62

5.

Технико-тактическая подготовка

8

10

8

8

8

8

8

8

8

10

8

8

100

6.

Медико-биологический контроль

2

0

0

0

0

0

2

0

0

0

0

0

4

7.

Восстановительные мероприятия

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

8.

Инструкторская и судейская практика

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

9.

Зачетные и переводные испытания

 

0

0

0

0

0

0

0

2

0

0

0

2

10.

Участие в соревнованиях

 

1

1

1

 

1

1

 

1

 

 

 

6

11.

Психологическая подготовка

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Общее количество часов

26

28

24

27

26

26

26

26

26

27

25

25

312



УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
для групп начальной подготовки 2 года обучения



Теоретический материал

  • Физическая культура и спорт

Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Основные положения системы физического воспитания. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу. Основные положения системы физического воспитания, единая Всероссийская спортивная классификация. Принципы и методы физической подготовки тхэквондиста. Успехи российских спортсменов на международной арене.

  • Краткий обзор развития ТХЭКВОНДО (ВТФ).

История первых соревнований по ТХЭКВОНДО (ВТФ).

Развитие ТХЭКВОНДО (ВТФ) в СССР, РФ, в родном городе.



Перспективы развития ТХЭКВОНДО (ВТФ) в образовательном учреждении.

  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека

Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения.

  • Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание тхэквондиста.

Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале ТХЭКВОНДО (ВТФ). Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Гигиена спортсмена. Рациональное питание. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.

  • Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка тхэквондиста

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий ТХЭКВОНДО (ВТФ): патриотизма, гражданственности, отношения к спорту, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена-тхэквондиста. Спортивная честь. Культура и интересы тхэквондиста.

  • Правила соревнований

Посещение соревнований. Анализ поединков. Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований. Внешние и внутренние факторы, влияющие на результат соревнования. Форма тхэквондиста. Весовые категории. Спортивная единая всероссийская классификация.

  • Оборудование и инвентарь

Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале ТХЭКВОНДО (ВТФ).

  • Врачебный контроль, самоконтроль

Показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс, частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности.
Практический материал

Общая физическая подготовка

  • Прыжки, бег и метания.

  • Прикладные упражнения.

  • Упражнения с теннисным мячом.

  • Упражнения со скакалкой.

  • Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)

  • Упражнения с отягощениями. (Лёгкие блины от штанги 2.5-5 кг)

  • Упражнения на гимнастических снарядах. (Турник, брусья)

  • Акробатические упражнения. (Углы, стойки, кувырки, перевороты)

  • Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.

  • Упражнения в самостраховке и страховке партнера.

  • Футбол, регби, баскетбол, настольный теннис.

  • Подвижные игры и эстафеты.

  • Лыжный спорт.

  • Плавание.


Специальная подготовка

  • Методы организации занимающихся при разучивании действий тхэквондистами

- Организация тхэквондистов на месте. Организация тхэквондистов с партнёром на месте.

- Организация тхэквондистов без партнера в движении. Организация тхэквондистов с партнёром в движении.

- Усвоение приема по заданию тренера.

- Условный бой по заданию.

- Вольный бой.

- Спарринг.



  • Методические приемы обучения основам техники тхэквондистов

- Изучение базовых стоек тхэквондистов.

- Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

- Боевая стойка тхэквондиста.

- Передвижение в базовых стойках.

- Передвижения в боевых стойках.

- В передвижении выполнение базовой техники.

- Боевые дистанции (дальняя, средняя, ближняя).


  • Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

- Обучение ударам на месте по воздуху.

- Обучение ударам в движении по воздуху.

- Обучение приемам защиты на месте без партнёра.

- Обучение приёмам защиты на месте с партнёром.

- Обучение приёмам защиты в движении без партнёра.

- Обучение приёмам защиты в движении с партнёром.

- Одиночные удары по тяжелому мешку.

Технико-тактическая подготовка

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов ногами и ударов сверху вниз, на средней, ближней дистанциях, ударов ногой на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах, в условном, вольном боях.

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударом рук. Ударов рукой в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.

Борьба за позицию. Удары ногами из боевой стойки. Клинч, работа на краю додянга с продолжением атаки.

Инструкторская и судейская практика

Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть тренировки. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.



Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования

В течение года провести не менее 10 боев в соревнованиях классификационные, матчевые встречи, открытое первенство, первенство СШ, первенство района, первенство города.




      1. Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Основная цель занятий тренировочных групп - направленность трениро­вочных занятий на достижение спортивного результата.

Возраст занимающихся - 10-17 лет


Задачи:

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта тхэквондо;

- формирование спортивной мотивации;



- укрепление здоровья спортсменов.

Таблица 14

Примерный план-график расчета учебных часов для групп тренировочного

этапа (1-й год обучения)


№ п/п




IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего часов

1.

Теоретические занятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1







10

2.

Практические занятия





































0

3.

Общая физическая подготовка

16

17

16

16

16

16

16

16

16

16

16

16

193

4.

Специальная физическая подготовка

12

14

12

12

14

12

12

12

12

14

12

12

150

5.

Технико-тактическая подготовка

12

14

12

14

12

12

12

12

14

12

12

12

150

6.

Медико-биологический контроль

2
















2
















4

7.

Восстановительные мероприятия





































0

8.

Инструкторская и судейская практика
















1



















1

9.

Зачетные и переводные испытания

























2










2

10.

Участие в соревнованиях




1

1

2

1

1

2

1

1










10

11.

Психологическая подготовка





































0




Общее количество часов

43

47

42

45

44

43

45

42

46

43

40

40

520

Созданный спортивный коллектив на базе тренировочных групп имеет высокий уровень общего и специального физического развития. Постоянная здоровая конкуренция на тренировках, соревнованиях способствует росту индивидуальных результатов. С ростом результатов каждого спортсмена растёт уровень спортивного коллектива, а с ростом уровня спортивного коллектива растёт уровень результатов и качеств личности спортсменов. При этом индивидуальность каждого не повторяется, но тренировки выстраиваются с учётом законов и научных достижений в области физиологии, социологи, психологии и теории и методики физического воспитания и спорта. Более того, один и тот же человек все время меняется. Психическое состояние, физическая форма, уровень техники у него всякий раз иные. И тренер должен все время ощущать эту разницу. Изменения, связанные с анатомическим развитием организма изменяют форму движения.

Постоянно в сочетании со специальной физической подготовкой совершенствуется техника. Самоконтроль за выполнением необходимого количества технических элементов осуществляется самим спортсменом. Нагрузки постоянно возрастают. Растёт объём, интенсивность, сложность тренировочного занятия

Совместная работа тренера и спортсмена приобретает жизненную ценность. В беседах, в анализе соревновательных и тренировочных ситуаций необходимо постоянно отмечать значение спорта, спортивной специализации. Спортсмены приобретают способность реально оценивать ситуацию принимать самостоятельные решения и сражаться за то, чтобы претворить мысль в действие. Спортсмены научились трудиться в спортивном коллективе, благодаря этому умеют учиться и умеют правильно распределить свой досуг.




1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

  • УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ для групп начальной подготовки 1 года обучения
  • УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ для групп начальной подготовки 2 года обучения