Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Главная страница


Программа спортивной подготовки по плаванию муниципальное учреждение дополнительного образования




страница2/12
Дата09.07.2018
Размер2.25 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Продолжительность одного занятия не должна превышать:

В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с тренировочных групп третьего года обучения, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах обще годового учебного плана, определенного данной группе (В соответствии с приложением 1 к Положению о ДЮСШ и СДЮШОР 1987 года). Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных мероприятий нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового плана каждой группы был выполнен полностью.

Основными формами тренировочной работы являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований); занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, тренировочного мероприятия; медико-восстановительные мероприятия. Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве помощника тренера.



  1. КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЭТАПОВ ПОДГОТОВКИ

Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. Для групп начального обучения, тренировочных групп и групп совершенствования спортивного мастерства выполнение нормативов является важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной тренировки.

Основными критериями оценки занимающихся на этапе начальной подготовки являются регулярность посещения занятий, выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовленности, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы, отсутствие медицинских противопоказаний для занятий спортом. Примерные контрольные требования на первом году занятий представлены в табл. 2.

Нормативы для групп 2-го года обучения являются переводными для зачисления в тренировочные группы (в случае отсутствия этапа подготовки НП-3) (табл. 3). Зачисление на тренировочный этап проводится на конкурсной основе по результатам контрольных испытаний, причем наиболее важными являются нормативы по технической подготовке.

Критериями оценки занимающихся на тренировочном этапе являются состояние здоровья, уровень общей и специальной физической подготовленности, спортивно­технические показатели, освоение объёмов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы.

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ГРУПП

НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 1 ГОДА



Таблица 2

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Общая физическая подготовка

Бросок набивного мяча 1 кг; м.

3,8

3,3

Наклон вперед стоя на возвышении

+

+

Выкрут прямых рук вперед- назад

+

+

Челночный бег 3 х 10 м; сек.

10,0

10,5

Техническая и плавательная подготовка

Оценка техники плавания всеми способами. Проплывание дистанции 100 м (комплексное плавание)

Проплыть всю дистанцию технически правильно

Интегральная экспертная оценка

Итоговая оценка всех способов плавания

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ГРУПП



НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 2 ГОДА

Таблица 3

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Общая физическая подготовка

Челночный бег 3x10 м; сек.

10,0

10,5

Бросок набивного мяча 1 кг; м.

3,8

3,3

Наклон вперед стоя на возвышении

Выполнить упражнение технически правильно

Техническая подготовка

Плавание 100 м (комплексное плавание)

Экспертная оценка техники плавания, стартов и поворотов

Плавание 200 м (вольный стиль) мин.

4.20

4.30


КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ГРУПП

НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 3 ГОДА



Таблица 4

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Общая физическая подготовка

Челночный бег 3x10 м; сек.

10,0

10,5

Бросок набивного мяча 1 кг; м.

3,8

3,3

Наклон вперед стоя на возвышении

Выполнить упражнение технически правильно

Техническая подготовка

Плавание 100 м (комплексное плавание) мин.

2.05

2.10

Плавание 200 м (вольный стиль) мин.

4.10

4.20

Интегральная экспертная оценка

Сумма баллов

В табл. 2,3 и 4 представлены контрольно-переводные нормативы для мальчиков и девочек отдельно. Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно - технических нормативов, а также нормативов по общей физической подготовке.



КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП (МАЛЬЧИКИ)
Таблица 5

Контрольные упражнения

Годы

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая физическая подготовка

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы

в положении сидя; м.

4,0

4,0

4,5

5,0

5,0

Челночный бег 3 х 10 м; сек.

9,5

9,1

8,8

8,5

8,2

Специальная физическая подготовка

Наклон вперед, стоя на возвышении

+

+

+

+

+

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата); см.

60

50

45

40

40

Технико-тактическая подготовка

Техника плавания, стартов и поворотов

+

+

+

+

+

Спортивные результаты

100 м комплексное плавание, мин.

1.50

-

-

-

-

200 м вольный стиль, мин.

3.40

-

-

-

-

200 м комплексное плавание, мин.

-

3.20

3.05

2.55

-

400 м вольный стиль, мин.

-

6.20

5.30

5.10

-

Спортивный разряд на избранной дистанции

1 юнош.

3 разряд

2 разряд

2 разряд

1 разряд

Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП (ДЕВОЧКИ)

Таблица 6

Контрольные упражнения

Годы

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Общая физическая подготовка

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы

в положении сидя; м

3,5

3,5

4,0

4,5

4,5

Челночный бег 3 х 10 м; с

9,8

9,16

9,4

9,2

9,0

Специальная физическая подготовка

Наклон вперед, стоя на возвышении

+

+

+

+

+

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата); см

60

50

40

35

35

Технико-тактическая подготовка

Техника плавания, стартов и поворотов

+

+

+

+

+

Спортивные результаты

100 м к/п, мин.

2.00

-

-

-

-

200 м вольный стиль, мин.

3.50

-

-

-

-

200 м к/п, мин.

-

3.40

3.15

3.00

-

400 м вольный стиль, мин.

-

6.50

6.00

5.30

-

Спортивный разряд на избранной дистанции

1 юнош.

3 разряд

2разряд

1разряд

КМС

Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ ДЛЯ ГРУПП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Таблица 7



п/п

Контрольные

Этапы

ССМ

ССМ

упражнения

1й год

девушки / юноши

2й год

девушки / юноши

1. Общая физическая подготовка на суше

1.

Прыжок в длину с места; см.

155-170

170-190

2.

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

4-6

6-8

3.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м

4,5-5,3

5,0-6,3

4.

Челночный бег 3 х 10 м; сек.

9,3-9,1

8,8-8,5

2. Специальная физическая подготовка на суше

3.

Наклон вперед, стоя на возвышении

+

+

4.

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата); см.

60-50

45-40

3. Спортивные результаты

1

Спортивный разряд на избранной дистанции

КМС

КМС

Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

  • КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЭТАПОВ ПОДГОТОВКИ