Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Главная страница


Пояснительная записка Нормативная часть




страница5/7
Дата05.07.2017
Размер1.1 Mb.
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6   7

Примерный годовой план распределения учебных часов

Для учебно – тренировочного этапа подготовки 3 год обучения

Месяцы\виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Теоретические занятии

4

3

2

2

2

2

2

3

1

1

1

1

Общая физическая подготовка

22

20

18

16

16

17

17

19

22

36

30

28

Специальная физическая подготовка

24

26

29

30

28

26

24

14

14

14

18

18

Технико – тактическая подготовка

30

34

34

32

30

28

32

32

28

20

22

26

Восстановительные мероприятия

-

-

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

-

2

-

-

-

-

-

-

4

Медицинский контроль

2

-

-

-

--

-

-

-

-

-

2

-

Зачетные требования

2

-

2

-

-

-

-

4

2

2

2

2

Всего за месяц

84

83

86

81

79

741

78

73

72

74

72

80

Всего за год

936

Примерный годовой план распределения учебных часов

Для учебно – тренировочного этапа подготовки свыше 3 лет обучения

Месяцы\виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Теоретические занятии

4

3

2

2

2

2

2

3

1

1

1

1

Общая физическая подготовка

24

20

18

16

16

17

17

19

22

36

30

28

Специальная физическая подготовка

24

26

29

30

28

26

24

14

14

14

18

18

Технико – тактическая подготовка

32

34

34

32

30

28

32

32

28

20

22

26

Восстановительные мероприятия

-

-

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

-

2

-

-

-

-

-

-

4

Медицинский контроль

2-

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

Зачетные требования

2

-

2

-

-

-

-

4

2

2

2

2

Всего за месяц

88

83

86

81

79

74

78

73

72

74

72

80

Всего за год

936


2.4 ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Тестирование общей физической подготовленности, осуществляется 2 раза в год, в начале и в конце учебного года. (См приложения 1 и 2).



2.4.1. Углубленное медицинское обследование

В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углубленное медицинское обследование. Основными задачами в группах начальной подготовки является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.

В общем случае углубленное медицинское обследование кикбоксеров позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом можно сделать вывод – цель углубленного медицинского обследования – всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно – профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.

Программа углубленного медицинского обследования


  1. Комплексная клиническая диагностика

  2. Оценка уровня здоровья и функционального состояния

  3. Оценка сердечно – сосудистой системы

  4. Оценка систем внешнего дыхания и газообмена

  5. Контроль состояния центральной нервной системы

  6. Оценка состояния органов чувств

  7. Состояние вегетативной нервной системы

  8. Уровень функционирования переферической нервной системы

  9. Контроль за состоянием нервно – мышечного аппарата спортсменов.

2.4.2. Текущий контроль тренировочного процесса

С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебо – профилактических мероприятий, а также для эффективного анализа данных углубленного медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы текущего обследования.

Текущее обследование на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях

Для контроля за функциональным состоянием юного спортсмена измеряется частота сердечных сокращений, она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15, или 30 секуунд, с последующим пересчетом ударов в минуту.



Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энергосбережения

ЧСС уд\мин

Направленность

100 – 130

Аэробная восстановительная

140 – 170

Аэробная тренирующая

160 – 190

Анаэробно – аэробная (выносливость)

170 – 200

Лактатная – анаэробная (спец выносливость)

170 - 200

Алактатная – анаэробная (скорость - сила)

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и планирования в микро- , мезо - , и макроподготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности юным спортсменам.

2.5 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теория имеет большое значение в подготовке спортсменов, ее главная задача в том, чтобы научить кикбоксера осмысливать и анализировать не только свои действия, но и действия соперника, не стоит выполнять механически указания тренера – нужно подходить к ним творчески. Начинающие кикбоксеры должны обязательно посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия кикбоксеров в атаке и защите, их перемещениях по рингу, использовать мультимедиа, спортивные репортажи по кикбоксингу.

Теоретическую подготовку можно проводить в форме бесед , лекций и непосредственно тренировке, поскольку она органически связана с физической, технико – тактической, моральной и волевой подготовкой, как элемент практических занятий. Кикбоксер, впрочем как и любой другой спортсмен должен обладать волевыми и моральными качествами, достойно представляющим Россию, свою спортивную школу, город на соревнованиях любого ранга.

На начально – подготовительном этапе необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. В группах начальной подготовки знакомство детей с особенностями спортивного единоборства проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких – либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный удар или комбинацию ударов выполнял какой либо известный спортсмен.

В учебно – тренировочных группах учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями можно проводить в виде бесед непосредственно перед началом занятий. Темы бесед могут варьироваться в зависимости от возраста. Здесь прекрасно подойдет история кикбоксинга, философские аспекты, методические особенности построения тренировочного процесса.

Большое внимание стоит уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно вести с юными спортсменами спортивные дневники, личные карты тренировочных заданий, планы построения тренировочных циклов.



Примерный план теоретической подготовки



Название темы

Краткое содержание темы

Учебные группы

1

Физическая культура – как важное средство укрепления здоровья человека

Понятие о физической культуре и спорте. Физическая культура как средство воспитания организованности, воли и жизненно важных умений и навыков

НП, УТ

2

Зарождение и история развития кикбоксинга

История кикбоксинга

НП

2

Гигиена киксоксера. Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи

Понятие о гигиене и санитарии. Гигиенические требования к одежде и обуви, уход за телом. Гигиена спортивных сооружений

НП, УТ




Общая характеристика спортивной тренировки

Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая специальная физическая подготовка. Технико – тактическая подготовка. Роль спортивного режима и пи тания

НП, УТ

3

Закаливание организма

Значение и основные правила закаливания

НП, УТ

4

Основные средства спортивной тренировки

Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные, средства интегральной подготовки

УТ




Физическая подго -

товка


Понятие о физической подготовке, основные сведения о ее содержании и видах. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности развития

УТ




Самоконтроль в процессе занятий спортом

Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.

НП, УТ




Правила и организация соревнований по кикбоксингу

Теория соревнований

НП, УТ




Анализ соревновательной деятельности кикбоксера

Разбор боев основных соперников и установки кикбоксерам и секундантам перед соревнованиями

НП, УТ




Единая всероссийская спортивная квалификация

Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК

УТ



2.6 Воспитательная и психологическая подготовка

Спортивная деятельность играет важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов. Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности, путем формирования соответствующий системы отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса

Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за чет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка м может выступать не только как воспитательный, но и как самовоспитательный процесс. Центральная фигура этого процесса – тренер – преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. От того насколько способен тренер – преподаватель повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания определяется успешность воспитания юных спортсменов.

Дисциплинированность стоит начинать воспитывать с первых занятий, это означает строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение, все это должно постоянно находится в поле зрения тренера – преподавателя, потому что очень важно с самого начала спортивной карьеры воспитывать спортивное трудолюбие, и способность преодолевать специфические трудности, а это возможно прежде всего систематическим выполнением тренировочных заданий

В кикбоксинге очень важна мотивация. Мотив –эт опобуждение к деятельности связанное с удовлетворением определенных потребностей, в свою очередь потребность – это состояние человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий существования

Величайшая мотивация достижений, определяемая как желание добится результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий потенциал, заставляет его искать и находить разнообразные варианты поведения, дает чувство меры и ответственности, и все необходимое для высокого результата, если не сразу то по истечение определенного времени . степень мобилизации возможностей спортсмена является очень важным показателем его желания решить поставленную задачу, и соответственно влияя на это желании е решить поставленную задачу и соответственно влияя на это желание можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей . Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению. В практике кикбоксинга мотивация решается 2 путями: отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет поощрений, наказания, убеждений, при нуждений. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором мотивация спортсмена, имеющая исходно выскокие занчения. Повышается за счет специальных воздействий.


1   2   3   4   5   6   7

  • Примерный годовой план распределения учебных часов Для учебно – тренировочного этапа подготовки свыше 3 лет обучения
  • 2.4 ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
  • 2.4.1. Углубленное медицинское обследование
  • Программа углубленного медицинского обследования
  • 2.4.2. Текущий контроль тренировочного процесса
  • Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энергосбережения
  • 2.5 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
  • Примерный план теоретической подготовки
  • 2.6 Воспитательная и психологическая подготовка