Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Главная страница


Пояснительная записка Нормативная часть




страница1/9
Дата08.07.2017
Размер1.5 Mb.
ТипПояснительная записка
  1   2   3   4   5   6   7   8   9
СОДЕРЖАНИЕ

Историческая справка……………………………………………………………..3

Пояснительная записка……………………………………………………………6

1.Нормативная часть……………………………………………………………....7

1.1 Возрастные зоны в подготовке кикбоксеров………………………………...9

1.2 Определение понятий «обучение» и «тренировка» в кикбоксинге……….12

1.3 Принципы спортивной тренировки в кикбоксинге………………………..12

1.4 Методы и средства обучения и тренировки в кикбоксинге…………….....13

1.5 Теоретические сведения при обучении……………………………………..14

1.6 Общие требования к организации учебно-тренировочной работы……… 15

2. Методическая часть……………………………………………………………19

2.1Спортивно-оздоровительный этап…………………………………………...20

2.2 Этап начальной подготовки………………………………………………….21

2.3 Учебно-тренировочный этап…………………………………………………23

2.4Этап спортивного совершенствования……………………………………..25

2.5 Схема годичных циклов подготовки………………………………………26

2.6 Педагогический и врачебный контроль…………………………………….32

2.7 Теоретическая подготовка…………………………………………………...33

2.8 Воспитательная и психологическая подготовка……………………………34

2.9 Экипировка кикбоксера……………………………………………………...37

2.10 Инвентарь для занятия кикбоксингом …………………………………….38

2.11 Текущие, этапный, оперативный контроль………………………………..39

2.12 Самоконтроль………………………………………………………………..40

3. Контрольные нормативы в подготовке кикбоксеров………………………..40

3.1 Роль и функции соревнований в кикбоксинге……………………………...42

3.2 Общая характеристика правил соревнований и судейства………………..42

3.3 Утомление и восстановление при мышечной деятельности……………....44

Глоссарий…………………………………………………………………………46

Библиография…………………………………………………………………….47

Историческая справка

Кикбоксинг (от англ. 'kick' - бить ногой и 'boxing' - бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами. Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса и каратэ. Этот вид единоборств зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. Чуть позже в кикбоксинг были добавлены элементы техники из таэквондо и тайского бокса. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем боевым искусством, которое наиболее удачно объединило многовековые традиции и опыт Запада и Востока..

Ещё в античные времена самые, на тот момент, просвещённые греки практиковали очень жесткий вид единоборств, где удары наносились как руками, так и ногами, причем рукам отдавалось некоторое предпочтение. Если на руки накручивались ремни со свинцовыми прокладками, то ноги оставались босыми. В древней Голландии, во времена, описанные в романе о Тиле Уленшпигеле, не редкостью были приглашения своему сопернику помериться силами "в честной драке руками и ногами". Прошли века, и чопорные аристократы-англичане породили бокс, причём изначально не запрещалось наносить удары не только руками, но и ногами и даже головой. Бойцы дрались голыми кулаками, а перчатки использовали лишь на тренировках, что бы зря не калечить суставы. Но постепенно бокс трансформировался и изменялся, становился не таким кровавым и жестоким. Появился ринг (площадка для проведения боя), уменьшилось количество раундов (изначально число их превышало или ровнялось 30). И лишь в 1867 году английский бокс превратился в тот вид единоборств, который дожил до современного бокса почти без изменений, когда маркиз Квинсберри сделал боксёрские перчатки обязательным атрибутом поединка и ввёл другие правила, очень схожие с современными. Удары ногами были запрещены, как бесчестные, и с тех пор более в боксе не использовались. В то время, как в более демократичной Франции продолжали существовать такие виды единоборств, как саватт и шоссон, где удары ногами занимали своё почётное место. Каратэ вместе с другими трофеями импортировалось в Америку и Европу из побеждённой Японии после Второй моровой войны и в начале приживалось с переменным успехом. Возможно, определённый толчком к большей популярности и развитию послужил выход на европейские экраны фильмов с участием Брюса Ли и возрастающая мода на всё восточное. И весной (в мае) 1974 года американцем М.Андерсеном и западноберлинским немцем Г. Брукером (Брюк-негом) был организован и проведён Первый европейский турнир по каратэ всех стилей и первая межконтинентальная встреча Европа-США, с участием 88 спортсменов - обладателей черных поясов. Примерно тогда же появился англоязычный термин "кикбоксинг", который можно перевести, как "бокс с пинками", так как было признано преимущество боксерских ударов руками над движениями рук в каратэ..

В период с 1974 по 1985 кикбоксинг начал стремительно развиваться в Европе и Америке. Турниры и Чемпионаты были проведены в Западном Берлине, Лос-Анджелесе, Париже, Милане, Лондоне, Мюнхене, Будапеште, Гарце и многих других городах Италии, Австрии, Германии, Англии, Испании, Америки. С 1985 года берёт начало и женский кикбоксинг. Бурный рост и возрастающая популярность породили своих кумиров. Таких как Бенни "Реактивный" Уркидес, Билл "Супер фут" Уоллес, Доминик Валера, Дон "Дракон" Уилсон, а имена Чака Нориса и Брюса Ли стали известными всему миру. В Советском Союзе первая общественная организация кикбоксинга была организованна только в сентябре 1989 года в Киеве, и лишь в 1990году произошло официальное признание Госкомспортом СССР кикбоксинга, как вида спорта, создание Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступление её во Всемирную ассоциацию кикбоксёрских организаций (ВАКО), а так же в ИСКА и ПКО. В 90-х годах множество мировых, европейских Чемпионатов и турниров проходит уже в Португалии, Югославии, Болгарии, Турции, Греции, Украине, Прибалтике, России. На сегодняшний день в мире существует множество федераций кикбоксинга, культивирующих как любительский, так и профессиональный кикбоксинг. Наиболее популярные в Мире и России - ВАКО, ИСКА, АЯКСА, ВПКА, ПКО. Одна только ВАКО объединяет более 50 Федераций различных стран, всех континентов и ставится задача добиться включения кикбоксинга в число олимпийских видов спорта в самое ближайшее время. Как известно, школа кикбоксинга в Алтайском крае считается одной из лучших в России. Многие алтайские воспитанники становились призерами чемпионатов мира и различных международных турниров. Сегодня уже известно, что к следующим олимпийским играм кикбоксинг официально будет включен в разряд олимпийских видов спорта. Так что копилка медалей сборной команды страны может существенно пополниться золотыми медалями, завоеванными и алтайскими кикбоксерами.



Кикбоксинг подразделяется на 4 вида:

Семи-контакт (полу-контакт)

Лайт-контакт (лёгкий контакт)

Фул-контакт (полный контакт)

Лоу-кик (с ударами голенью по бёдрам)
СЕМИ-КОНТАКТ

Площадкой для боя служит каратистское или дзюдоистское татами 8 х 8 м. Бой продолжается 2 раунда по 2 минуты в финальных поединках с перерывом между раундами в 1 минуту. При команде рефери "стоп" секундомер не останавливается. Удары наносятся с легким контактом. При сильном контакте спортсмену делается предупреждение. Если это не действует, то такой спортсмен дисквалифицируется. Бой обслуживается одним рефери в ринге и двумя боковыми судьями. Экипировка спортсмена: длинные кикбоксерские брюки, специальная кикбоксерская куртка с V-образным вырезом или кимоно, боксерские перчатки, бинты, бандаж, капа (назубник), защита на голень и футы (защита на подъем ноги). Разрешенные зоны для атаки: голова (за исключением макушки), туловище (грудь, живот, бока), ноги (ниже середины голени).

Разрешенная техника: удары ногами (прямые, боковые, назад, круговые, обратный крюк, рубящий удар только пяткой, в прыжке с разворотом). Удары руками (прямой, боковой. обратной стороной кулака-рикен, удар-молот), подсечка. Оценка правильной техники: удар рукой или удар ногой в корпус, подсечка - 1 очко, удар ногой в голову и удар ногой в прыжке - 2 очка, удар ногой в прыжке в голову - 3 очка. Победителем считается тот, кто набрал большее количество очков, или если в ходе боя его преимущество составляет 10 и более очков. Очки спортсмену присуждает рефери (судья в ринге), согласовывая его с боковыми судьями. 

 

ЛАЙТ-КОНТАКТ

Площадка для боя - боксерский ринг 6 х 6 м (может использоваться и дзюдоистское татами 8 х 8 м). Продолжительность боя - 3 раунда по 2 минуты с перерывом между раундами в 1 минуту. Удары наносятся с легким контактом. При сильном контакте спортсмену делается предупреждение. Если это не действует, то такой спортсмен дисквалифицируется. Лайт-контакт задуман, как переходный стиль между семи- и фулл-контактом. Бой обслуживают 1 судья в ринге (рефери) и 3 боковых судьи. Экипировка спортсмена соответствует экипировке спортсмена семи-контакта. Каждого бойца может обслуживать 1 секундант в спортивном костюме, который помогает ему в перерывах между раундами.

Разрешенная техника - соответствует технике в семи-контакте. Каждый спортсмен ОБЯЗАН нанести 6 ударов ногами в течение одного раунда. Оценка боя: боковые судьи оценивают каждый завершенный раунд. Спортсмен, который был  в течение завершенного раунда более техничным, получает 10 очков. Менее техничный - 9. за нарушение правил рефери в ринге может наказать провинившегося спортсмена минус-очко. Это значит, что от суммы, полученной провинившимся спортсменом в конце раунда, отнимается 1 очко. Ростовые и весовые категории соответствуют семи-контакту. 


Весовые категории для разделов семи-контакт и лайт-контакт

класс

возраст

Весовая категория

Мужчины

19 и старше

-57

-63

-69

-74

-79

-84

-89

-94

94

Женщины

19 и старше

-50

-55

-60

-65

-70

70










Юниоры

18-16

-52

-57

-63

-69

-74

-79

-84

-89

89

Юниорки

18-16

-50

-55

-60

-65

-70

70










Старшие юноши

16-14

37

42

47

52

57

63

69

69




Старшие девушки

16-14

37

42

46

50

55

60

65

65




Средние юноши

13-11

28

32

37

42

47

47










Средние девушки

13-11

28

32

37

42

47

47










Младшие юноши и девушки

10-8

22

25

28

32

37

42










ФУЛ-КОНТАКТ

Площадка для боя - боксерский ринг 6 х 6 м. Продолжительность боя - 3 раунда по 2 минуты с перерывом между раундами в 1 минуту. Бить можно в полную силу, в том числе отправить противника в нокаут. Бой обслуживают 1 судья в ринге (рефери) и 3 боковых судьи. Экипировка спортсмена: длинные кикбоксерские брюки, голый торс, защитная экипировка - такая же, как в лайт-контакте. Каждого бойца могут обслуживать 2 секунданта в спортивных костюмах, которые помогают ему в перерывах между раундами. Разрешенные зоны атаки: голова (за исключением макушки и затылка), туловище (грудь, живот, бока), ноги (ниже середины голени).

Разрешенная техника: удары ногами (прямые, боковые, назад, круговые, обратный крюк, рубящий удар только пяткой, в прыжке с разворотом). Удары руками (прямой, боковой. обратной стороной кулака-рикен), подсечки и низкие броски. Каждый спортсмен ОБЯЗАН нанести 6 ударов ногами в течение одного раунда. Оценка боя: боковые судьи оценивают каждый завершенный раунд. Спортсмен, который был  в течение завершенного раунда более техничным, получает 10 очков. Менее техничный - 9. за нарушение правил рефери в ринге может наказать провинившегося спортсмена минус-очко. Это значит, что от суммы, полученной провинившимся спортсменом в конце раунда, отнимается 1 очко.

ЛОУ-КИК

Лоу-кик - то же, что и фул-контакт кикбоксинг, где помимо тех же разрешенных зон поражения противника можно бить голенью по бедрам. Правила соответствуют фул-контакту. Экипировка боксера: вместо длинных кикбоксерских брюк спортсмен одет в короткие тайские шорты (трусы). Защита на голень - по желанию.


Весовые категории для раздела фулл-контакт

класс

Весовая категория

Мужчины

-51

-54

-57

-60

63,5

-67

-71

-75

-81

-86

91

91










Женщины

-48

-52

-56

-60

-65

-70

70

























Юниоры

-51

-54

-57

-60

63,5

-67

-71

-75

-81

-86

91

91










Юниорки

-48

-52

-56

-60

-70

70




























Старшие юноши

-42

-45

-48

-51

-54

-57

-60

-63,5

-67

-71

-75

-81

-86

91

91

Старшие девушки

-40

-44

-48

-52

-56

-60

-65

-70

70



















Средние юноши

-36

-39

-42

-45

-48

-51

-54

-57

-60

-63

-66

-70

70







Средние девушки

-36

-40

-44

-48

-52

-56

-60

60






















Младшие юноши

-27

-30

-33

-36

-39

-42

-45

-48

-51

-54

-57

-60

60







Младшие девушки

-28

-32

-36

-40

-44

-48

-52

-56

56




















ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Подготовка и составление настоящей программы с методическими рекомендациями для каждого занятия, вызвана необходимостью создания учебно-методической базой и детального планирования тренировочного процесса, и всей подготовки кикбоксеров. При достаточно широкой распространенности кикбоксинга в г. Омске, конкретно, к настоящему моменту фактически не существует какого-либо проработанного и апробированного учебно-методического комплекса, который должен формировать основу и развитие учебно-тренировочного процесса. Чем больше игнорировать этот вопрос – тем больше существенных сложностей выявляется при подготовке воспитанников и спортсменов.

Наиболее остро данный пробел сказывается на качестве подготовки юных спортсменов. Таким образом, практическая деятельность тренеров кикбоксинга остро нуждается в методическом обосновании процесса, а именно, в создании соответствующего учебно-методического комплекса.

Данная программа и методические рекомендации для тренеров по кикбоксингу подготовлена на основе нормативных документов Минобразования РФ, Министерства здравоохранения РФ, Министерства спорта, туризма и молодежной политики РФ. Программа раскрывает комплекс параметров и содержательное наполнение подготовки спортсменов за 10 лет обучения и тренировок. Методические рекомендации позволяют более эффективно организовать содержательную часть учебно-тренировочного процесса, предлагаемую настоящей программой

При подготовке и разработке данной программы и методических рекомендаций были использованы зарубежный и отечественный опыт обучения и тренировки кикбоксеров, практические рекомендации спортивной медицины, теория и методика физического воспитания, педагогики, возрастной физиологии, гигиены и психологии.

В настоящей программе определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки, учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования.

Основной задачей этапа групп начальной подготовки является – вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по кикбоксингу, которая направлена на гармоничное развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники кикбоксинга, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведения здорового образа жизни.

В учебно-тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства кикбоксеров, к которым можно отнести – состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности, совершенствование технико-тактического арсенала, воспитание специальных психических качеств и приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.

Задачи и преимущественная направленность подготовки на этапе спортивного совершенствования (СС):

-совершенствование техники и тактики кикбоксинга;

-развитие специальных физических качеств;

-освоение повышенных тренировочных нагрузок;

-достижение повышенных тренировочных нагрузок;

-достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов (выполнение норматива КМС);

-дальнейшее приобретение соревновательного опыта.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:


  • Групповые, учебно-тренировочные и теоретические занятия;

  • Работа по индивидуальным планам;

  • Медико-восстановительные мероприятия;

  • Тестирование и медицинский контроль;

  • Участие в соревнованиях и учебно-тренировочных боях;

  • Инструкторская и судейская практика воспитанников.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки кикбоксеров: теоретическую, физическую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Также представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятии в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, содержания судейско-инструкторской практики, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам обучения.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9

  • Историческая справка
  • Кикбоксинг подразделяется на 4 вида
  • СЕМИ-КОНТАКТ
  • ЛАЙТ-КОНТАКТ
  • Весовые категории для разделов семи-контакт и лайт-контакт
  • Весовые категории для раздела фулл-контакт
  • ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
  • Основными формами учебно-тренировочного процесса являются