Первая страница
Наша команда
Контакты
О нас

    Главная страница


Е. М. Хекалов неблагоприятные психические состояния спортсменов их диагностика и регуляция учебное пособие




страница3/3
Дата15.05.2017
Размер0.59 Mb.
ТипУчебное пособие
1   2   3
Отличительные особенности гипнотического и аутогенного воздействия Исследуемые признаки, критерии Аутогенное состояние Гипнотическое состояние Зависимость от врача Минимальная при обучении, в последующем отсутствует Выражена и постоянна Глубокий межличностный контакт с врачом Не всегда обязательное условие Обязательное условие Контроль состояния Внутренний, активный Внешний, пассивный Состояние сознания Психическая активность Пассивность Внушающий фактор Внутренний Внешний Отношение к процедуре Желание достичь реализации внушаемого Нередко внутреннее сопротивление той или иной степени Внимание Активная тренируемая концентрация Пассивная концентрация Память на текущие события Полностью сохранена В глубоких стадиях гипноза часто амнезия Мышление Активное, целенаправленное, преобразующее Подавлено Рефлексы Легкая, контролируемая заторможенность Неконтролируемое пациентом торможение, в глубоких стадиях -каталепсия, аналгезия Релаксация Присутствует, активно тренируется и усиливается в процессе обучения от сеанса к сеансу, является одним из базисных элементов Присутствует, пассивно углубляется врачом в течение одного сеанса Реализация терапевтического эффекта Путем приобретения навыков саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных и некоторых соматических функций На основе эффекта внушаемости Навыки самовоздействия Приобретаются и сохраняются на неопределенно длительный период времени Как правило, отсутствуют Состояние после сеанса Активно формируется в зависимости от предстоящей деятельности Пассивно формируется врачом, часто сонливость, вялость, апатия - переводить спортсмена в состояние внушенного или са­мовнушенного сна; - активизировать процесс восстановления; - облегчать засыпание; - применять идеомоторную тренировку в сноподобном состоянии; - подготавливать тактические варианты; - подготавливать спортсмена (команду) к участию в кон­кретном соревновании; - обеспечивать оптимальное психическое состояние. Психорегулирующая тренировка состоит из двух основ­ных частей - успокоения и мобилизации. Именно наличие этих двух противоположно направленных по своему действию ча­стей и отличает психорегулирующую тренировку. Успокаивающая часть ПРТ - вариант аутогенной трениров­ки, имеющий лишь некоторые методические особенности. Во вре­мя успокаивающего занятия осуществляется перевод в аутоген­ное погружение - особое состояние сниженного уровня бодрство­вания, напоминающее глубокую приятную дремоту. Физиологи­чески аутогенное погружение близко к промежуточной, переход­ной, фазе между сном и бодрствованием. Переход в аутогенное погружение при отработке ряда упражнений и их рефлекторном закреплении осущест-вляет-ся довольно просто и быстро. Спортсмены во время занятий обучаются полностью со­средоточиваться на процессе расслабления своих мышц, а когда навык закрепляется рефлекторно, в считанные секун­ды переводят себя в состояние аутогенетического погруже­ния. Этому способствует также умение занимающихся вызы­вать и удерживать в сознании яркие образы и ощущения. Мысленно проговаривая определенный набора фраз (фор­мул), нужно научиться одновременно мысленно «видеть» и чувствовать все то, о чем говорится в этих фразах. Успокаивающая часть ПРТ учит спортсмена определен­ной последовательности в сосредоточенном расслаблении мышц. Для этого разработано относительно большое коли­чество формул (50), сгруппированных определенным образом. Первая группа формул (вводная) 1. Я успокаиваюсь. 2. Круг моего внимания сужается... до границ моего тела. 3. Чувствую и контролирую только самого себя. 4. Чувствую и мысленно вижу свое лицо. 5. Оно (лицо) спокойно, расслабленно, неподвижно. 6. Чувствую и мысленно вижу свое тело. 7. Оно (тело) спокойно, расслабленно, неподвижно. 8. Я успокоился. 9. Мой организм отдыхает. 10. Я спокойно и приятно отдыхаю. Этим набором формул вводной группы создаются усло­вия для следующего занятия. Формулы, которые спортсмен вслед за руководителем дважды мысленно проговаривает, нельзя произносить безучастно. С первой же фразы необхо­димо чувствовать и мысленно видеть все то, о чем говорится в формулах. Каждый во время занятий создает и получает свои образы, навязывать их мы считаем неправильным. Но все же, приступая к занятиям, уже в вводной беседе, на которую собираются спортсмены, пожелавшие заниматься (а для успе­ха занятий совершенно необходимы желание, вера и интерес занимающихся), мы знакомим их с наиболее удачными описа­ниями образов, которые возникают у других спортсменов. Спортсмен к моменту окончания формул первой группы полностью сосредоточился на себе и на своих ощущениях. Он готов к занятию, хотя еще никаких ярких ощущений не получил. Вторая группа формул 11. Мое внимание направлено на мои руки. 12. Я чувствую и мысленно вижу свои руки. 13. Мышцы моих рук еще больше расслабляются. 14. Еще больше расслабляются мышцы моих плеч, предпле­чий... кистей... пальцев. 15. Все мышцы моих рук полностью расслаблены. 16. Я чувствую, как расслабленные, мягкие, мышцы моих рук начинают обильно наполняться кровью и теплеть. 17. Наполняются кровью и теплеют мышцы пальцев... кис­тей... предплечий... плеч. 18. Все мышцы моих рук полностью расслаблены и теплы. 19. Все мышцы моих рук отдыхают. 20. Я спокойно и приятно отдыхаю. Третья группа формул 21. Мое внимание направлено на мои ноги. 22. Я чувствую и мысленно вижу свои ноги. 23. Мышцы моих ног еще больше расслабляются. 24. Еще больше расслабляются мышцы бедер... голеней., голeнocmonoв... ступней. 25. Все мышцы моих ног полностью расслаблены. 26. Я чувствую, как расслабленные мягкие мышцы моих ног начинают обильно наполняться кровью и теплеть. 27. Наполняются кровью и теплеют мышцы ступней... голеностопов... голеней... бедер. 28. Все мышцы моих ног полностью расслаблены и теплы. 29. Все мышцы ног и рук отдыхают. 30. Я спокойно и приятно отдыхаю. Четвертая группа формул 31. Мое внимание направлено на мышцы моего туловища. 32. Я чувствую и мысленно вижу мышцы моего туловища. 33. Мышцы моего туловища еще больше расслабляются. 34. Еще больше расслабляются мышцы шеи, спины... груди... живота. 35. Все мышцы моего туловища полностью расслаблены. 36. Я чувствую, как расслабленные мягкие мышцы моего ту­ловища начинают обильно наполняться кровью и теплеть. 37. Наполняются кровью и теплеют мышцы моей шеи и спи­ны... груди и живота. 38. Все мышцы моего туловища расслабленны и теплы. 39. Все мои мышцы отдыхают. 40. Я спокойно и приятно отдыхаю. Пятая группа формул 41. Мое внимание направлено на грудную клетку. 42. Я чувствую и контролирую свое дыхание. 43. Оно (дыхание) спокойное, легкое, свободное. 44. Чувствую и мысленно вижу, как работает мое сердце. 45. Сердце сокращается спокойно и уверенно. 46. Мое сердце работает хорошо. 47. Чувствую и контролирую вниманием свой живот. 48. Мой живот мягкий и теплый. 49. Все в моем организме отдыхает. 50. Я приятно и спокойно отдыхаю. • Мобилизация - процесс, имеющий целью привести функ­ции организма в состояние наилучшей работоспособности, обеспечить взаимодействие этих функций и способствовать психической готовности спортсмена. Достижение цели в об­щем сводится к трем основным вариантам: а) если спортсмен слишком возбужден - задержать сни­женный уровень бодрствования, достигнутый в результате успокаивающей части ПРТ; б) если исходный уровень бодрствования спортсмена до занятий ПРТ оптимальный - после успокаивающей части вернуть его к прежнему состоянию; в) если уровень возбуждения спортсмена недостаточен, после успокаивающей части повысить уровень бодрствова­ния. • Активизация (реверсия). Если после занятия ПРТ жела­тельно вернуть занимающегося к исходному уровню бодр­ствования, прибегают к способу завершения, именуемому активизацией. Методически этот прием довольно прост. Когда закончена работа над основными формулами успока­ивающей части, применяют набор из 10-12 формул, в кото­рых нейтрализуется направленность действия формул успо­каивающей части, утверждается чувство отдыха, приятной бодрости, активности и хорошего самочувствия. Вот примерный набор активизирующих формул: 1. Мой организм набрался сил. 2. Уходит чувство тепла и расслабленности из всех моих мышц. 3. Все мои мышцы становятся легкими и упругими. 4. Мое внимание на моем лице. 5. Мышцы моего лица подвижны. 6. Сонливость рассеялась. 7. Я все бодрее и бодрее. 8. Все мои мышцы легки и упруги. 9. Дышу глубоко. 10. Моя голова отдохнувшая, ясная. 11. Мое самочувствие хорошее, бодрое. 12. Я полон энергии. 13. Я готов действовать. 14. Встаю! (Резко встать.) Если после занятия ПРТ желательно вернуть занимаю­щихся к исходному уровню, то применяются формулы акти­визации. 1. Уходит чувство тяжести и расслабленности из моих рук, моих ног, из всего моего тела. 2. Мое дыхание углубляется, становится чаще. 3. Я чувствую, как выдыхаемый воздух холодит мои ноздри. 4. Прохлада охватывает все мое лицо. 5. Приятный ветерок как будто обдувает меня. 6. Прохладным стал мой лоб, мои виски. 7. Мышцы моего лица стали легкими, подвижными. 8. Приятный холодок пробежал по шее, плечам, спине. 9. Я становлюсь все бодрее и бодрее. 10. Самочувствие отличное. 11. Я как сжатая пружина. 12. Готов действовать. 13. Встать! • Самовнушение и самоубеждение - это два сходных мето­да, но имеющие существенные особенности (табл. 3). Отличительные особенности методов самовнушения и самоубеждения Таблица 3 Оцениваемые признаки Приемы психического самовоздействия самоубеждение самовнушение Основа воздействия Знания, представления, идеи, ставшие мотивами поведения человека и определяющие его отношение к действительности Представления, в значительной степени зависящие от веры в метод Реализация воздействия Чаще в состоянии активного бодрствования, преимущественно через интеллектуальную сферу Преимущественно в состоянии пассивного бодрствования или на фоне фазовых состояний сознания через эмоционально-вегетативную сферу Отношение к воздействию Признание и непосредственное переживание его истинности, потребность в реализации Внутреннее переживание и оценка воздействия, как правило, отсутствуют, желание реализации Направленность воздействия Как правило, на сложные поведенческие реакции Чаще на моносимптом Характер применения Преимущественно в виде мотивированного самоубеждения или саморазубеждения с широкими вариациями содержания В виде многократно повторяемых формул самовнушения преимущественно стандартного содержания Внутренняя речь В форме диалога Монолог Рефлексия сознания Усилена Ослаблена Роль субъективного опыта Очень велика Незначительна Зависимость эффективности от уровня интеллектуального развития Выраженная Менее выраженная Осознание своих потребностей и целей пациентом Активно осознаются в процессе воздействия Чаще пассивное, на основе установок, данных врачом Волевой компонент Постоянно присутствует и непосредственно упражняется Вовлекается опосредованно Общее влияние на личность Эффект самовоспитания, формирование привычки к самоконтролю Связано с непосредственным содержанием формул самовнушения • Интонационная тренировка Нервное напряжение повышает не только тонус мышц лица и тела, но и гладкой мускулатуры, а также изменяет со­стояние голосового аппарата. Изменение голоса при волне­нии - прямое следствие этого процесса. Очень важно помнить звучание своего голоса в состоянии высокой работоспособ­ности, а затем следить за ним в процессе выполнения ответ­ственных действий. Проверяется состояние звучания голоса тихо. Это процесс интимный. Обычно произносится звук «о». Если он звучит чисто, легко изменяется по тембру и высоте, значит, все в порядке. Если в звучании голоса есть какие-то отклонения, надо немедленно добиться устранения ненуж­ной мышечной зажатости. Таким образом, голос может быть и естественным индикатором психического состояния, и сред­ством саморегуляции. • Библиотерапия или регуляция состояния с помощью чте­ния литературы. Это может быть книга, которую перечитываешь по мно­гу раз, не теряя к ней интереса, всегда находя в ней что-то новое. Для одних - это томик стихов любимого поэта, для других - рассказы писателя-сатирика, для третьих - стра­ницы биографии человека, которому хочется подражать. Перечитывая любимые страницы, не только успокаиваешь­ся. Возникают особые чувства, ассоциации, постепенно ухо­дит плохое настроение, формируется вера в себя, в свои воз­можности. 4.2. Невербальные 4.2.1. Аппаратурные и безаппаратурные Невербальные аппаратурные. Те же методы, что и при ге-терорегуляции, которые спортсмен может использовать при наличии аудио- и видеоаппаратуры плюс различные элект­ромассажеры и прочая аппаратура. Невербальные безаппаратурные. • Физические упражнения. Они используются для регу­ляции эмоциональных состояний. Такие упражнения мо­гут быть различными по скорости, амплитуде, последо­вательности, направлению движений, мышечным напря­жениям и т.п. Подбирая и применяя физические упражнения, которые по своим пространственным, временным и силовым особен­ностям характерны для тех или иных эмоциональных состо­яний, можно в известной мере произвольно изменять эти со­стояния. Многие опытные спортсмены и тренеры рекомендуют вполне оправданные практикой специальные приемы. Эти приемы заключаются в подборе определенных физических упражнений, которые применяются и осваиваются во время подготовки спортсмена к соревнованиям, а затем включаются и в разминку перед началом выступления. Так, при повышен­ном возбуждении используются упражнения на расслабление различных групп мышц, движения с широкой амплитудой, ритмические движения в спокойном, иногда замедленном темпе. Подобные упражнения способствуют успокоению при повышенном возбуждении спортсмена, освобождают его от общей скованности и напряженности, улучшают ко­ординацию движений, помогают сосредоточиться и овла­деть собой. При пониженном возбуждении или настроении подав­ленности напряженность, темп, ритм, амплитуда и разно­образие двигательного содержания упражнений иные, чем при состояниях повышенного возбуждения. Все эти при­емы изменяют в зависимости от индивидуальных особен­ностей эмоциональных состояний спортсмена перед сорев­нованием. Установлено, что размеренные, ритмичные, плавные дви­жения с широкой амплитудой успокаивают, а резкие, энер­гичные, быстрые, напротив, возбуждают и бодрят. Подобные двигательные упражнения могут применяться не толь­ко перед выступлением в соревновании, но и в перерывах между отдельными попытками, а также в любых случаях, когда имеется в этом потребность. • Дыхательные упражнения, применяемые в разном рит­ме, с различным соотношением продолжительности вдо­ха, выдоха и паузы между ними в зависимости от их на­значения. Для подбадривания, например, применяется «полное дыхание» с сильным выдохом. Упражнения с мед­ленным, постепенным вдохом и выдохом являются успока­ивающими. С ритмом и продолжительностью, глубиной и правильной последовательностью дыхательных движений связано укрепляющее действие этих упражнений на нерв­ную систему. Как и усвоение других физических упражнений, овладе­ние правильным дыханием требует тренировки. В результа­те тренировки по системе дыхательных упражнений дости­гается большая дифференцировка в дыхательных движени­ях и возможность очень тонкой произвольной регуляции дыхания. Овладев техникой дыхания, следует сочетать дыхатель­ные упражнения с разнообразными движениями и положе­ниями тела, с различными физическими упражнениями. • Специальные виды массажа и самомассажа, применя­емые перед соревнованиями и после них. Предваритель­ный массаж проводится непосредственно перед выступ­лением. При сильном возбуждении проводится успокаи­вающий массаж. Его цель - уменьшить состояние «стар­товой лихорадки». При этом применяются мягкие, плавные и легкие движения по поверхности тела: поглаживания и легкие разминания, спокойные потряхивания, похлопы­вания. При угнетенном состоянии спортсмена перед выступле­нием применяется другой вид массажа, цель которого - по­высить общий тонус нервной системы, поднять ее возбудимость, вызвать бодрое настроение. В этих случаях применя­ются эффективные приемы с энергичным прорабатыванием мускулатуры и воздействием на поверхность тела: энергич­ные разминания, более резкие похлопывания, потряхивания, быстрые поглаживания и растирания. Приемы массажа оказывают благоприятное, успокаи­вающее или возбуждающее воздействие на нервную сис­тему, общее самочувствие через рецепторы кожи, веноз­ную и лимфатическую системы, усиливают обмен веществ в тканях тела, влияют на работу сердца. Успокаивающий массаж вызывает приятные ощущения, снижает чрезмер­ное возбуждение и напряжение, переживаемые перед стар­том. Возбуждающий массаж повышает общий тонус нервной системы, вызывает чувство бодрости, энергии, готовности к борьбе. Спортсмен должен уметь пользоваться простейшими приемами массажа (самомассажа). Преднамеренное изменение направленности и содержания представлений и мыслей. В борьбе с неблагоприятными эмо­циональными состояниями большой эффективностью отли­чаются психологические приемы сознательного изменения содержания представлений, направленности мыслей, связы­вающихся в прежнем опыте с теми или иными эмоциями. Что­бы избавиться от невольно возникающих мыслей и представ­лений, например о возможности поражения в соревновании, о неудачах, которые могут помешать победе, следует сознатель­но вызывать у себя другие, положительно эмоционально окрашенные представления и мысли (об удачно проведенном соревновании, о хороших результатах на тренировках и т.п.). У бегуна, например, могут возникнуть неприятные реакции при мысли о преимуществе противника, который обходит его на дистанции. Этим мыслям следует противопоставить другие: «Противник тоже утомлен», «Это его последний рывок вперед», «Он тяжело дышит», «Скоро исчерпает свои возмож­ности», «Я же буду настойчиво, упорно бороться». • Развитие произвольного внимания. Умение по своему же­ланию своевременно отвлечься от возбуждающих и утомля­ющих раздражений, умение направить и сосредоточить вни­мание на нужный объект, быстро и со всей интенсивностью внимания включиться в работу в требуемый момент чрезвы­чайно важно для спортсмена. Внимание не должно длительно фиксироваться на отри­цательных переживаниях и неудачах во время соревнований. Если перед соревнованиями фиксировать внимание спортсме­на на его недостатках и слабых сторонах, то это может вы­звать состояние подавленности, чувство неуверенности, ко­торые отрицательно скажутся на активности спортсмена. Своевременное переключение внимания на явления, вызы­вающие положительные реакции, помогает регулировать и эмоциональные состояния. • Активизация чувства уверенности. Укрепление чувства уверенности и его активизация необходимы спортсмену при смелых и решительных действиях, при выполнении спортив­ных упражнений повышенной для него трудности, особенно в условиях соревнований. Здоровое чувство уверенности формируется на основе трезвой, критической, проверки и оценки реальных условий деятельности, своих сил и возможностей, критической оцен­ки сил своих соперников. Уверенность спортсмена укрепля­ется по мере накопления опыта преодоления трудностей, переживаний успеха и неудачи, расчетливой организации всех своих действий. Укреплению уверенности способствует правильная, хоро­шо организованная и своевременная информация спортсмена о предстоящих условиях его выступления на соревнованиях, ходе спортивной борьбы и возможностях успешного ее исхода. Активизации здорового чувства уверенности способствуют эмо­ционально окрашенные представления об имевшихся в опыте спортсмена удачах в тренировках и выступлениях, о своих до­стижениях, об успешных решениях спортивных задач. • Идеомоторная тренировка - это планомерно повторяе­мое мысленное представление спортивно-технического на­выка. Активное представление спортсменом двигательного навыка, действия служит отвлекающим фактором при не­благоприятном состоянии перед стартом, началом по­единка. • Мимические и пантомимические упражнения. Известно, что эмоции всегда связаны с определенными проявлениями, внешним выражением переживаемых состоя­ний, например страха, радости, печали. Именно с этими свой­ствами внешнего проявления эмоций связаны приемы наме­ренного подавления, задержки или проявления внешних эмо­циональных реакций, а тем самым и подавления, задержки или усиления соответствующей эмоции. Так, сдерживая смех или улыбку, спортсмен может подавить и порыв веселья; на­ходясь в угнетенном состоянии, может заставить себя взбод­риться и улыбнуться, и т.д. Следует отметить, что эмоции, которые человек пережи­вает, всегда получают внешнее выражение в мимике и пан­томимике. Функция мимических мышц глубоко связана с филогенетическим развитием человека, что было доказано еще Дарвином. Научившись произвольно управлять тонусом лицевых мимических мышц и другими выразительными дви­жениями тела, человек приобретает в какой-то мере умение владеть собой, подавлять, вызывать или изменять опреде­ленные эмоции. Если спортсмен, сознательно контролируя себя, замеча­ет, что он робеет, движения его скованны, лицо напряжено, он может намеренно расслабить мышцы, улыбнуться свое­му сопернику. Это успокоит, избавит его от появившейся робости. Важно иметь в виду, что внешнее выражение эмоций, например смех, слезы огорчений, зевок от скуки, вызыва­ет соответствующие подражательные реакции и сопереживание у наблюдающих. Так, видя, как весело смеется кто-либо, мы часто сами начинаем смеяться, заражаясь весельем, хотя не знаем даже его причины. Заразитель­ность эмоций, их свойство вызывать определенные сопе­реживания и реакции двигательного, секреторного харак­тера, можно использовать при регуляции собственных эмо­циональных состояний. Чтобы подавить неуместный смех, надо посмотреть на серьезные лица окружающих людей; чтобы вызвать у себя бодрое настроение, полезно побыть в обществе бодро и уверенно настроенного человека, под­ражая ему, принять уверенную позу, поднять голову, бод­ро взглянуть вокруг. Вопросы и задания: 1. Назовите вербальные методы ауторегуляции. 2. Каковы содержание и назначение психорегулирующей тренировки (ПРТ) Литература: Алексеев А.В. Себя преодолеть. - М.: ФиС, 1985. Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник по пси­ходиагностике. - СПб.: Питер, 1999. Гиссен Л.Д. Психология и психогигиена в спорте. - М.: ФиС, 1973. Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка в подготов­ке спортсменов. - М.: ФиС, 1987. Кретти Б. Психология в современном спорте. - М.: ФиС, 1978. Кузьмин В.В. Управление психическим состоянием плов­цов перед стартом и повышение работоспособности с помо­щью гипносуггестии В сб. Психопрофилактика и психогиги­ена в спорте. Вып. 1 Под общей редакцией А.С. Ромена. -Алма-Ата, 1976. Матова М.А. О регуляции психических состояний спорт­сменов перед соревнованиями Материалы научной конфе- ренции психологов спорта социалистических стран. - М.: ГЦОЛИФК, 1970. Некрасов В.П., Худадов Н.А., Пиккенхайн Л., Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1985. Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте. -М.: ФиС, 1983. Фрилинг Г., Ауэр К. Человек - цвет - пространство. При­кладная цветопсихология. - М.: Стройиздат, 1973. Черникова О.А. Соперничество, риск, самообладание в спорте. - М.: ФиС, 1980. Заключение В выборе и применении конкретных приемов регуляции эмоциональных состояний большое значение имеет правиль­ный учет индивидуальных особенностей того или иного спортсмена. Необходимо учитывать особенности опыта его выступлений в соревнованиях, подготовленности и трениро­ванности, развития волевых качеств, индивидуальные недо­статки и преимущества в проявлении силы воли, а также дру­гие характерные особенности спортсмена (ответственность, добросовестность, общительность, самолюбие). При выборе конкретных приемов отвлечения, успокоения, подбадривания необходимо сообразовывать эти приемы с ин­тересами, вкусами, склонностями данного спортсмена. Чрезвычай­но важно применяемые приемы согласовывать с индивидуаль­но-типологическими свойствами нервной системы спортсменов. Все рассмотренные методы психорегуляции могут еще де­тализироваться. Однако совершенно очевидно, что решение любой из стоящих перед психорегуляцией задач будет значи­тельно эффективнее при комбинировании средств воздействия. Причем речь идет не о механическом наборе методов, а о подборе методов, дополняющих друг друга. Именно при таком подходе в полной мере реализуется главный принцип интеграции на системной основе: элементы, включенные в функциональную систему, должны взаимосодействовать до­стижению требуемого результата. Комбинация средств воздействия определяется рядом ли­митирующих факторов, среди которых можно выделить этап подготовки, обученность спортсменов приемам самоконтроля и саморегуляции, их установки на методы психорегуляции, особенность выраженности акцентуированных черт харак­тера, специфику психической самозащиты, особенность мо­тивации и средств ее саморегуляции. Литература Алексеев А.В. Себя преодолеть. - М.: ФиС, 1985. Булкин В.А., Киселев Ю.Я., Крючек С. С. Оперативная ди­агностика эмоционального возбуждения у спортсменов. В сб. Психологические проблемы предсыоревновательной под­готовки квалифицированных спортсменов. - Л.: ЛНИИФК, 1977. Бер Ульрих. Что означают цвета. - Ростов-на-Дону: Фе­никс, 1997. Бурлачук Л. Ф., Морозов СМ. Словарь-справочник по пси­ходиагностике. - СПб.: Питер, 1999. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спорте. -М.: ФиС, 1981. Гиссен Л Д. Психология и психогигиена в спорте. - М.: ФиС, 1973. Дашкевич О.В. Средства предупреждения неблагоприят­ных эмоций спортсменов. - М.: ГЦОЛИФК, 1973. Киселев Ю.Я. Оценка эмоционального возбуждения в ре­альных условиях спортивной деятельности Международ­ный сборник научных статей. - М.: ФиС, 1983. Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка в подготов­ке спортсменов. - М.: ФиС, 1987. Кретти Б. Психология в современном спорте. - М.: ФиС, 1978. Кэррол Э. Изард. Психология эмоций. - СПб.: Питер, 1999. Кузьмин В. В. Управление психическим состоянием плов­цов перед стартом и повышение работоспособности с по­мощью гипносуггестии. В сб. Психопрофилактика и психо­гигиена в спорте. Вып. 1 Под общей редакцией А.С. Роме­на. - Алма-Ата, 1976. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. - М.: Просвещение, 1964. Лобзин B.C., Решетников М.М. Аутогенная тренировка. -Л.: Медицина, 1986. Марищук В.Л., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А., Серо­ва Л.К. Методики психодиагностики в спорте. - М.: Про­свещение, 1990. Матова М.А. О регуляции психических состояний спорт­сменов перед соревнованиями Материалы научной конфе­ренции психологов спорта социалистических стран. - М.: ГЦОЛИФК, 1970. Медведев В.В., Родионов А.В., Худадов А.А. О психичес­ких состояниях в спортивной деятельности. Психология и современный спорт Сб. научных работ психологов спорта социалистических стран Сост. П.А. Рудик, В.В. Медведев, А.В. Родионов. - М.: ФиС, 1973. Мильман В.Э. Стресс и личностные факторы деятельнос­ти. В сб. Стресс и тревога в спорте Международный сбор­ник научных статей. - М.: ФиС, 1983. Некрасов В.П., Худадов Н.А., Пиккенхайн Л., Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1985. Общая и спортивная психология. Часть 2. Основы спортивной психологии Под ред. Бабушкина Г.Д., Мельни­кова В.М. - Омск: СибГАФК, 2000. Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте. -М.: ФиС, 1983. Родионов А.В. Психология спорта высших достижений. -М.: ФиС, 1979. Руководство по психотерапии Под ред. Рожнова В.Е. Изд. 3-е, переработанное и дополненное. - Ташкент: Меди­цина, УзССР, 1975. Сосновикова Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика. - Горький, 1975. Фресс П., Пиаже Ж. Экспериментальная психология. - М.: Прогресс, 1975. Фрилинг Г., Ауэр К. Человек - цвет - пространство. При­кладная цветопсихология. - М.: Стройиздат, 1973. Хекалов Е.М. Опыт применения вербальной гетеросуг-гестии в состоянии релаксации для борьбы с негативными эмоциями Материалы региональной научно-методичес­кой конференции, посвященной 100-летию Олимпийского движения Под ред. А.В. Лупандина. - Хабаровск: ХГИФК, 1994. Хекалов Е.М. Некоторые проблемы обеспечения психо­логической подготовки спортсменов. Развитие физической культуры и спорта на Дальнем Востоке Материалы на­учно-практической конференции. - Хабаровск: ДВГАФК, 2001. Черникова О.А. Соперничество, риск, самообладание в спорте. - М.: ФиС, 1980.
1   2   3

  • Исследуемые признаки, критерии Аутогенное состояние Гипнотическое состояние
  • Пятая группа формул
  • Самовнушение и самоубеждение
  • Оцениваемые признаки Приемы
  • Реализация воздействия
  • Интонационная
  • Библиотерапия
  • 4.2. Невербальные 4.2.1. Аппаратурные и безаппаратурные Невербальные аппаратурные.